Uzupełniać czy jeść? „Dieta odgrywa zaskakująco dużą rolę w wyglądzie i młodości Twojej skóry”, mówi certyfikowana holistyczna dietetyk. „A to wszystko sprowadza się do kolagenu”. Kolagen to białko, które nadaje skórze strukturę, jędrność i rozciągliwość. Istnieje wiele rodzajów kolagenu, ale nasze ciało składa się głównie z typu 1, 2 i 3. Z wiekiem produkujemy każdego roku mniej kolagenu w naszej skórze
Zaufane źródło— stąd tendencja do zmarszczek i ścieńczenia skóry, którą obserwujemy wraz z wiekiem. To wyjaśnia boom suplementów i ceny kolagenowych reklamowanych w naszych kanałach społecznościowych i na półkach sklepowych. Ale czy pigułki i proszki kolagenowe są najlepszą drogą? Kluczowa różnica między nimi może sprowadzać się do biodostępności — zdolności organizmu do wykorzystania składnika odżywczego.
colvita – forum – opinie
Dlaczego powinieneś najpierw rozważyć jedzenie? „Pokarmy takie jak bulion kostny zawierają biodostępną formę kolagenu, którą organizm może wykorzystać od razu, co czyni ją prawdopodobnie lepszą od suplementów” – mówi zarejestrowana dietetyk. Przegląd z 2012 r. dotyczący odżywiania i starzenia się. Zaufane źródło z forum stwierdza również, że owoce i warzywa są najbezpieczniejszym i najzdrowszym sposobem na poprawę zdrowia skóry.
Dodatkowo, ponieważ suplementy dostępne bez recepty są w dużej mierze nieuregulowane, prawdopodobnie bezpieczniej jest trzymać się dietetycznego podejścia do zwiększania zawartości kolagenu opinii na jego temat. Spożywanie pokarmów bogatych w colvita colway lub pokarmów, które zwiększają produkcję kolagenu, może również pomóc w tworzeniu elementów budulcowych (aminokwasów) potrzebnych do osiągnięcia celów skóry.
„Istnieją trzy aminokwasy ważne dla syntezy colvita colway, opinie to potwierdzają: prolina, lizyna i glicyna”, mówi zarejestrowana dietetyk i ekspert ds. urody.
colvita – kolagen – colway
Chociaż ostatnie badania wykazały, że bulion kostny może nie być wiarygodnym źródłem kolagenu, ta opcja jest zdecydowanie najpopularniejsza z ust do ust. Uważa się, że proces ten jest wytwarzany przez gotowanie kości zwierzęcych w wodzie , aby uzyskać kolagen cena musi być wyższa. Robiąc to w domu, dopraw bulion przyprawami do smaku.
„Ponieważ bulion kostny składa się z kości i tkanki łącznej, zawiera wapń, magnez, fosfor, colvita colway, glukozaminę, chondroitynę, aminokwasy i wiele innych składników odżywczych” – mówi specjalista. „Jednak każdy bulion kostny jest inny ze względu na jakość kości użytych wraz z innymi składnikami” – dodaje. Aby zagwarantować jakość swojego bulionu, spróbuj zrobić własny z kości otrzymanych od renomowanego lokalnego rzeźnika.
Kurczak. Jest powód, dla którego wiele suplementów kolagenowych pochodzi z kurczaka. Ulubione białe mięso wszystkich zawiera duże ilości tego napoju. (Jeśli kiedykolwiek pokroiłeś całego kurczaka, prawdopodobnie zauważyłeś, ile tkanki łącznej zawiera drób). Tkanki te sprawiają, że kurczak jest bogatym źródłem colvita colway w diecie.
Ryby i skorupiaki. Podobnie jak inne zwierzęta, ryby i skorupiaki mają kości i więzadła wykonane z kolagenu. Niektórzy twierdzą, że kolagen morski jest jednym z najłatwiej przyswajalnych. Ale chociaż kanapka z tuńczykiem lub łosoś w porze obiadowej z pewnością może zwiększyć spożycie colvita colway, należy pamiętać, że „mięso” ryb zawiera mniej kolagenu niż inne, mniej pożądane części.
colvita – tabletki – cena
Owoce cytrusowe. Witamina C odgrywa ważną rolę w produkcja pro-kolagenu. Zaufane źródło, prekursora kolagenu w organizmie. Dlatego uzyskanie wystarczającej ilości witaminy C ma kluczowe znaczenie. Jak zapewne wiesz, owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki są pełne tego składnika odżywczego. Spróbuj na śniadanie pieczonego grejpfruta lub dodaj kawałki pomarańczy do sałatki.
Cukier i rafinowane węglowodany mogą uszkadzać colway kolagen tabletki. Aby pomóc Twojemu organizmowi w jak najlepszej produkcji kolagenu, nie możesz się pomylić z wysoko kolagenowymi pokarmami pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego lub bogatymi w witaminy i minerały owocami i warzywami. A jeśli nie lubisz wymienionych produktów spożywczych, pamiętaj, że nie ma jednego źródła.
Dieta pełna produktów bogatych w białko, pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego, może pomóc w dostarczaniu tych kluczowych aminokwasów. Inne składniki odżywcze wspomagające proces produkcji kolagenu to cynk, witamina C i miedź. Tak więc owoce i warzywa bogate w witaminy i minerały są również przyjacielem dla ujędrnienia skóry.
colvita – podczas karmienia piersią
Kilka krytycznych pytań dotyczących kolagenu i diety. Czasami trudno jest konsekwentnie wprowadzić do diety różnorodne produkty spożywcze.
Niektórzy kwestionowali, czy spożywanie pokarmów bogatych w colway kolagen tabletki faktycznie przekłada się na jędrniejszą skórę. Możliwe, że kwas żołądkowy może rozkładać białka kolagenowe , uniemożliwiając im dotarcie do skóry. A ponieważ kolagen w diecie przeciwstarzeniowej jest wciąż stosunkowo nowym obszarem badań, wielu ekspertów waha się przed wyciąganiem jednoznacznych wniosków.
To powiedziawszy, kolagen podczas karmienia piersią to nie tylko gładka, elastyczna skóra. Kolagen podczas karmienia piersią może również pomóc w bólu stawów, mięśni lub trawieniu. Tak więc, jeśli suplementy kolagenowe wydają się bardziej przystępne dla Twojej rutyny i portfela, mówimy, że warto spróbować.